Pendik'te Bireysel Terapi
Depresyon, anksiyete, travma, öz değer sorunları ve yaşam geçişleri için kişiye özgü psikoterapi. Salta Psikoloji'de uzman klinik psikologlarla bilimsel temelli yöntemler (BDT, EMDR, şema terapisi, psikodinamik yaklaşım) kullanarak yürütülen, haftada bir yapılan 50 dakikalık düzenli seanslar.
- Seans Süresi
- 50 dakika
- Seans Sıklığı
- Haftalık
- Tipik Süreç
- 12–20 seans
- Format
- Yüz yüze + Online
- Yaş Grubu
- 18+ yetişkin
Tipik Süreç
Haftalık BDT ile yetişkin tablolarında
Seans Süresi
Haftalık, yüz yüze veya online
Kanıta Dayalı Yöntem
BDT, EMDR, Şema, Dinamik
Yetişkin Danışan
Pendik + online Türkiye geneli
Bireysel Terapi Nedir?
Bireysel terapi, bir klinik psikolog ile danışan arasında birebir yürütülen ve yapılandırılmış bir değişim süreci sunan psikolojik danışmanlıktır. Seanslar güvenli, gizli ve yargısız bir ortamda; genellikle 50 dakika, haftada bir olacak şekilde gerçekleştirilir.
Modern psikoterapi, "sadece konuşma" değildir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ve NICE (İngiltere Ulusal Sağlık Enstitüsü) rehberleri; depresyon, anksiyete, travma sonrası stres bozukluğu ve kişilik tabloları gibi pek çok ruhsal sorunda kanıt temelli psikoterapiyi ilk sıra tedavi olarak önermektedir. Salta Psikoloji'de her danışana önerilen yöntem, tablonun tipine ve kişisel uygunluğuna göre belirlenir.
Hangi Durumlarda Bireysel Terapi Düşünülmeli?
Kliniğimize yetişkin bireysel terapi için başvuran danışanların sık dile getirdiği başlıca tablolar depresyon, anksiyete bozuklukları ve travma sonrası stres bozukluğu'dur. Ayrıca öz değer, ilişki örüntüleri ve yaşam geçişlerinde de bireysel psikoterapi etkili bir çerçeve sunar:
Depresyon
2+ haftalık çökkün ruh hali, zevk alamama, enerji düşüklüğü.
Anksiyete ve OKB
Yaygın kaygı, panik atak, sosyal fobi, sağlık kaygısı.
Travma ve TSSB
Kayıp, istismar, kaza, taciz, ihmal sonrası etkiler.
Öz Değer Sorunları
Yetersizlik, onay arama, kronik utanç, özeleştiri.
İlişki Örüntüleri
Tekrar eden ilişki sorunları, bağlanma zorlukları.
Öfke Kontrolü
Sık öfke patlamaları, ardından suçluluk.
Yas ve Kayıp
Uzayan yas süreci, yön bulma zorluğu.
Yaşam Geçişleri
Boşanma, emeklilik, ebeveyn olma, göç, iş değişimi.
Kişisel Gelişim
Patoloji dışı anlam arayışı, değer gözden geçirme.
Tedavi Süreci — Ne Beklemeli?
Bireysel terapi, sihirli bir değişim değil; kademeli ve ölçülebilir bir süreçtir. Genel akış şöyledir:
- 1.-2. seans (değerlendirme): Mevcut şikâyet, yaşam öyküsü, hedeflerin netleşmesi. Uygun yaklaşımın birlikte belirlenmesi.
- 3.-8. seans (etkin çalışma): Yaklaşıma göre yapılandırılmış müdahaleler — BDT ödevleri, EMDR protokolleri, şema analizi, dinamik çözümleme.
- 8.-16. seans (pekiştirme): Kazanımların günlük hayata aktarılması, semptom azalması, nüks önleme stratejileri.
- Sonlandırma (2-3 seans): Başarıların özetlenmesi, gelecek stratejilerinin yazılı hale getirilmesi, gerektiğinde geri dönüş kanalının açık bırakılması.
Seans sıklığı başlangıçta haftada bir olmakla birlikte, belirtiler geriledikçe iki haftada bir, sonra ayda bir pekiştirme seansına düşer. Bu seyreltme süreci araştırmaların gösterdiği üzere nüks önleme açısından kritiktir (Hollon et al., 2005).
Kullandığımız Psikoterapi Yöntemleri
BDT, EMDR, Şema, Dinamik — 4 kanıt temelli yaklaşım, ilk seansta birlikte seçilir.
BDT, EMDR, Şema, Dinamik — 4 kanıt temelli yaklaşım, ilk seansta birlikte seçilir.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Anksiyete, depresyon, OKB, fobi tablolarında en yüksek kanıt düzeyine sahip yaklaşım. Düşünce-duygu-davranış döngüsüne odaklanır. Tipik süreç 12-16 seans.
EMDR Terapisi
TSSB ve çocukluk çağı travmaları için WHO ve NICE rehberlerinde önerilen yöntem. Travmatik anıların yeniden işlenmesini sağlar. 6-12 seans.
Şema Terapisi
Tekrar eden ilişki örüntüleri, kişilik temelli zorluklar ve çocukluk çağı yaşantılarından kaynaklanan derin kalıplar için. Daha uzun süreli (6-18 ay) bir yaklaşım.
Psikodinamik Yaklaşım
Erken yaşantılar, bilinç dışı süreçler ve ilişkisel örüntülerin güncel semptomlarla bağlantısını inceleyen derinleşen süreç.
| Yaklaşım | Tipik Süre | Mekanizma | En Uygun Tablolar | Kanıt Düzeyi |
|---|---|---|---|---|
| BDT | 12-16 seans | Düşünce–duygu–davranış döngüsü | Depresyon, anksiyete, OKB, fobi | Yüksek — WHO, NICE, APA |
| EMDR | 6-12 seans | Travmatik anının yeniden işlenmesi | TSSB, tek olay travma, fobiler | Yüksek — WHO, NICE, APA |
| Şema Terapisi | 6-18 ay | Erken dönem şemalar ve modlar | Kişilik temelli zorluklar, tekrarlayıcı örüntüler | Orta-Yüksek — seçili vakalar |
| Psikodinamik | Değişken, uzun soluklu | Bilinç dışı süreçler, aktarım | İçsel çatışma, ilişki temelli | Orta — uzun dönem çalışmalar |
Yöntem seçimi ilk 1-2 seansta birlikte belirlenir; ihtiyaca göre yaklaşım birleştirilebilir.
Bireysel Terapi mi, Grup veya Aile Terapisi mi?
Bireysel terapi, özellikle kişisel içsel çalışma gerektiren tablolarda ilk tercihtir: travma işleme, derin öz değer sorunları, bireysel tanı düzeyindeki depresyon/anksiyete. Sorunun odak noktası bir ilişkide (evlilik, ebeveyn-çocuk) ise çift terapisi veya aile danışmanlığı daha uygundur. Çocuk ve ergen danışanlar için çocuk psikolojisi ve ergen terapisi sayfalarımıza göz atabilirsiniz.
Klinik Deneyimimizden Bazı Örüntüler
Pendik kliniğimize bireysel terapi için başvuran danışanlarda gözlemlediğimiz örüntüler hakkında, etik sınırlar içerisinde paylaşabileceğimiz genel klinik gözlemler:
- İlk seansta "neden geldiğimi anlatmak zor" hissi yaygındır. Bu seansları yapılandırırken danışanın hızını esas alıyoruz; her şeyi ilk seansta anlatmak zorunlu değildir.
- Çoğu danışan ilk 3-4 seans sonunda "süreçten ne beklediğini" daha net hisseder. Bu noktada hedefler birlikte yeniden değerlendirilir.
- BDT ile çalışan anksiyete tablolarında 6-8. seansta gözlenen ilk belirgin azalma, danışan motivasyonunu güçlendiriyor.
- EMDR ile çalışan tek olaylı travmalarda 4-6 seansta belirgin işleme yaşanırken, çocukluk çağı travmalarında stabilizasyon süreci uzayabiliyor.
- Online seans tercih eden danışanların büyük çoğunluğu yüz yüze ile karşılaştırılabilir doyum bildiriyor. Özellikle Kartal, Tuzla ve Maltepe\'den gelen danışanlar için ulaşım kolaylığı belirleyici.
- İş hayatından kaynaklı tükenmişlik tablosu ile başvuran danışanlarda iş yerinden ayrılma kararından çok sınır koyma becerisi geliştirme süreci öne çıkıyor.
Yukarıdaki gözlemler genel klinik deneyime dayanır; herhangi bir danışanın bireysel bilgisini içermez. Tüm danışan bilgileri 6698 sayılı KVKK kapsamında özel kategori veri olarak korunur.
Klinik Vaka Örneği ve Danışan Deneyimi
"Sürekli kötü bir şey olacakmış hissiyle yaşıyordum. BDT seanslarında 'düşünce–duygu–davranış' bağını kendi örneklerimle görünce kontrolüm geri geldi. Artık kaygı hissettiğimde ne yapacağımı biliyorum."
14 seans · Bilişsel Davranışçı Terapi
Beck Anksiyete 34 → 12, sosyal işlev normale döndü
Danışan kimliği KVKK kapsamında anonim tutulmuştur. Alıntı yazılı onam ile paylaşılmıştır.
Bilimsel Referanslar
Bu yazıda yararlanılan akademik kaynaklar ve rehberler:
- Hofmann, S. G., Asnaani, A., Vonk, I. J. J., Sawyer, A. T., ve Fang, A.. (2012). The Efficacy of Cognitive Behavioral Therapy: A Review of Meta-analyses . Cognitive Therapy and Research, 36(5), 427–440.
- World Health Organization (WHO). (2013). Guidelines for the Management of Conditions Specifically Related to Stress . WHO, Geneva.
- NICE (National Institute for Health and Care Excellence). (2022). Depression in Adults: Treatment and Management (NG222) . NICE Guidelines.
- Hollon, S. D., DeRubeis, R. J., Shelton, R. C., et al.. (2005). Prevention of relapse following cognitive therapy vs medications in moderate to severe depression . Archives of General Psychiatry, 62(4), 417-422.
- Flückiger, C., Del Re, A. C., Wampold, B. E., ve Horvath, A. O.. (2018). The alliance in adult psychotherapy: A meta-analytic synthesis . Psychotherapy, 55(4), 316–340.
Yazar hakkında
Yazar
Psk. Melike Salta
Uzman Klinik Psikolog
Pendik Salta Psikoloji'de yetişkin bireylere BDT, EMDR ve şema terapisi yaklaşımları ile çalışmaktadır. Anksiyete, depresyon, travma sonrası stres bozukluğu ve öz değer sorunları odaklı süreçlerde deneyimlidir.
Bireysel Terapi — Sık Sorulan Sorular
Bireysel Terapi İçin İlk Adım
Randevu almak ve uygun yaklaşımı birlikte belirlemek için iletişime geçin. Pendik kliniğimize yüz yüze gelebilir veya online seans alabilirsiniz.